Everyone

Tommyflower

Jelly Bean

- ਬਿਨਾਂ ਜੰਪ ਅਤੇ ਝਟਕੇ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੋ
-ਰੇਟਿਨਲ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ
- ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ
-ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਮੂਵਜ਼ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।

ਮੈਂ ਇਹ ਐਪ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਜੰਪ ਕਰਨਾ ਛੱਡਣਾ ਪਿਆ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਯੁਕਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਝਟਕਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੈਟੀਨਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੈਟਿਨਲ ਡਿਟੈਚਮੈਂਟ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ, ਸਕਿਪਸ ਅਤੇ ਜੰਪ ਨਹੀਂ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਐਪਾਂ ਕੋਲ ਇਹ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਕਰਨਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਔਖਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 5 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤਾਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ, ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਹੋਵਾਂਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਓਗੇ। ਇਹ ਵਰਕਆਉਟ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾ ਹੋਵੇ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਰਮ ਐਰੋਬਿਕ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਚੱਲਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ। ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਅੰਦੋਲਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਕਰੋ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਬੱਗ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੈਨੂੰ tommyflower.web@gmail.com 'ਤੇ ਈਮੇਲ ਕਰੋ

ਬਿਨਾਂ ਛਾਲ ਅਤੇ ਝਟਕੇ ਦੇ ਐਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ

No Jump Cardio

No Jump Cardio ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ